居民健康自测

血糖判断

家用血糖仪测的是指尖血，只能用来日常监测。要确诊糖尿病，得去医院抽静脉血复查。

BMI 与腰围

糖尿病风险自评

用的是国家基层糖尿病防治推荐的《中国糖尿病风险评分表》：6 项打分，总分 0~51 分，≥25 分就是高风险。不知道 BMI 是多少的，先到“BMI 与腰围”页算一下再回来。

评分是筛查工具，不是诊断：分数高不等于已经得病，分数低也不能完全排除。≥25 分的人，建议到卫生院做口服葡萄糖耐量试验（OGTT）确认。

血脂自查

把体检报告上的血脂四项填进来（单位都是 mmol/L），没测过的可以空着。参考范围是一般人群的标准；已经得过心梗、脑梗或装过支架的人，低密度脂蛋白（LDL-C）要求比这严得多，以医生给你定的目标为准。

血脂高不高不能只看箭头：医生会把血脂和你的血压、血糖、年龄、吸烟等一起算总账，决定要不要吃药、吃哪种。

脑卒中（中风）风险自查

按国家脑卒中筛查的办法：下面 8 项危险因素里占了 3 项及以上，就属于高危人群。逐项对照自己，把符合的勾上。

还有两项更要紧，有的话一定勾上

记住“中风 120”：1 看脸——笑时嘴角歪不歪；2 查胳膊——双臂平举，一侧往下掉；0 聆听——说话含糊听不清。占任何一条，立刻拨打 120，越早送到医院越好。

慢病随访提醒卡

按国家基本公共卫生服务规范，高血压、2 型糖尿病患者每年至少要面对面随访 4 次（大约每 3 个月一次）；65 岁及以上老人每年做 1 次免费健康体检。

汇总报告

把这页截图或打印出来，下次看病或随访时给家庭医生看。