慢性病，离我们并不远
高血压、糖尿病、心脑血管病、慢阻肺都是常见的慢性病。它们发展得慢，早期常常没有感觉，但只要早发现、规律管理，大多数人可以和正常人一样生活。
<5 克每天吃盐
25～30 克每天烹调油
150 分钟每周中等强度运动
每年 1 次量血压、查血糖血脂
一分钟：我该关注哪些慢病？
勾选符合你的情况（可以多选），看看最该先读哪几篇、该做哪些检查。
五大慢病专题
健康生活「三减三健」
减盐：每人每天不超过 5 克，少吃腌制食品。
减油：每人每天烹调油 25～30 克，少吃油炸食品。
减糖：每天添加糖最好不超过 25 克，少喝含糖饮料。
健康口腔：早晚刷牙，饭后漱口，每年检查一次牙齿。
健康体重：BMI 保持在 18.5～23.9，腰围男 <90 厘米、女 <85 厘米。
健康骨骼：多晒太阳，喝奶，多运动，老人注意防跌倒。
家庭医生免费为你做
以下是国家基本公共卫生服务项目，辖区常住居民免费享受，到服务站咨询即可：
| 对象 | 免费服务 |
|---|---|
| 35 岁及以上居民 | 每年首次到服务站就诊时免费测量血压 |
| 高血压患者（35 岁及以上） | 每年至少 4 次面对面随访，1 次健康体检 |
| 2 型糖尿病患者（35 岁及以上） | 每年至少 4 次免费空腹血糖检测和随访，1 次健康体检 |
| 65 岁及以上老年人 | 每年 1 次健康管理：体检（含血常规、尿常规、肝肾功能、空腹血糖、血脂、心电图、腹部 B 超）和健康指导 |
| 所有居民 | 建立健康档案、健康教育、家庭医生签约服务，需要时转诊 |
内容依据国家卫生健康委《国家基本公共卫生服务规范（第三版）》及国内相关防治指南整理，仅用于健康科普，不能代替医生面诊。用药请遵医嘱，不要自行增减或停药。
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